ลองทำเลย! ‘Dopamine Detox’ วิธีรีเซ็ตความสุขที่มากเกินไป เพื่อเพิ่มจุดโฟกัสให้ดีขึ้น
ทุกคนรู้ว่า ‘โดปามีน (Dopamine)’ คือ ‘สารแห่งความสุข’
หากมีน้อยไปก็ไม่ดี หรือมีมากเกินไปก็ทำให้เกิดอาการ ‘เสพติดความสุข’
อันเกิดจากสิ่งกระตุ้นรอบตัวได้เช่นกัน ยกตัวอย่างที่เห็นได้ชัดของคนยุคนี้ เช่น การเล่น TikTok จนหาทางออกจากแอปไม่ได้,
การกินของหวานจนน้ำตาลในเลือดสูง หรือการช้อปปิงจนเงินในบัญชีหมดตั้งแต่ต้นเดือน
ซึ่งต้องบอกเลยว่ายิ่งเรามีความสุขกับสิ่งเหล่านี้ง่ายและบ่อยขึ้นเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งโหยหามันต่อไปอย่างไม่มีที่สิ้นสุด
แล้วจะมีวิธีรับมืออย่างไร?
‘Dopamine Detox’ คือคำตอบ เพราะนี่คือการหยุดพักจากกิจกรรมสร้างความสุขที่กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งโดปามีน
การทำ Dopamine Detox ก็คงเหมือนการกดปุ่ม leave ออกจากโลกที่วุ่นวาย งดกินของอร่อยตามใจปาก งดเสพคอนเทนต์บนโซเชียลมีเดียมากเกินพอดี
ซึ่งทั้งหมดนี้ก็เพื่อรีเซ็ตสมอง หยุดการทำงานของสารสื่อประสาท และปรับระดับโดปามีนในร่างกายให้สมดุล แต่ถ้าใครรู้สึกเบื่อ รู้สึกเหงา ก็ลองฝึกนั่งสมาธิ
กำหนดลมหายใจ อย่าปล่อยให้สิ่งเร้ามาหลอกล่อเราได้นะทุกคน
